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211 健康餐盘完整攻略!科学吃饱养瘦饮食法!

你是否正在寻找快速减肥的方法?节食挨饿让你瘦得快是没有用的! 不复胖才是真的瘦!为达到瘦身的目标及维持健康,饮食扮演着重要角色。健康及均衡的饮食法才是瘦身的王道!认识 211餐盘减肥法,一起吃瘦不饿瘦吧! 什么是211饮食法? 211 饮食法 由哈佛公共卫生学院和医学院的专家所创建的。 改良于美国农业部和卫生与公众服务部开发的 MyPlate根据,依据最新的营养研究给予更全面及详细的饮食法 [1]. 简单来说,211 饮食法是个非常易懂的指南,让你摄取到均衡的营养。具体来说,把餐盘分成四份—— 1份蛋白质占4分之1,1份碳水化合物占4分之1,而剩下的一半餐盘则是2份蔬菜。
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